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    减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。 -收起

    宜吃

    减肥宜吃:1、宜食富含膳食纤维的蔬菜
    2.宜食低热量的食物
    3.宜食易饱腹感食物如豆类、粗粮等。

    鱼类

    水产

    蔬菜

    豆类豆制品

    五谷杂粮

    药食

    调味腌咸制品

    水果

    干果

    其他

    忌吃

    减肥忌吃:1、忌食高热量、富含脂肪的食物,如经油炸、煎、烤的食物
    2、西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪

    肉类

    蛋奶

    豆类豆制品

    调味腌咸制品

    干果

    其他

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